학교에서 핸드폰 절대 들키지않고 숨기는 방법 알려줌 “여자들만 가능ㅇㅇ” 학교에서 핸드폰 절대 들키지않고 숨기는 방법 알려줌 “여자들만 가능ㅇㅇ” ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 눈여겨보던 학원 여선생님과 결국 하게 된 중3 남학생 매일 눈여겨보던 학원 여선생님과 결국 하게 된 중3 남학생 매일 눈여겨보던 학원 여선생님과 결국 하게 된 중3 남학생
컴퓨터 앞에 장시간 동안 앉아있는 직장인이나 스마트폰을 많이 하는 현대인, 그리고 하루 종일 집안일하느라 고생하는 주부들까지 공통적으로 찾아오는 고통이 있습니다. 바로 딱딱하게 돌처럼 뭉쳐서 통증을 유발하는 어깨입니다. MBN에서 방소된 '엄지의 제왕'에서는 신경외과 전문의가 출연해 단단하게 돌처럼 뭉친 어깨와 목을 단 20초 만에 마법처럼 풀어주는 지압 방법을 소개했습니다. 바로 압통점을 찾아서 문질러 주면 누구나 쉽게 어깨나 목의 통증을 해결할 수가 있는데요. 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목 통증 해결하는 지압 방법 후두하삼각근 지압 신경외과 전문의 말에 따르면 후두하삼각근을 지압하게 되면 목, 송모근, 어깨의 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있다고 설명했습니다. 후두하삼각근의 위치는 뒤통수 아래 ..
살이 찌면 다른 부위보다 유독 뱃살이 많이 나오는걸 볼 수 있습니다. 그만큼 복부에는 많은 지방들이 쌓이기 때문입니다. 특히 옆구리는 지방세포가 더욱 많이 축적되는데요. 복부와 옆구리살을 제거하기 위한 운동을 알려드리겠습니다. TV조선 '내 몸 설명사용서'에서는 운동 처방서가 출연하여 복부와 옆구리 지방세포를 태우는 '인어공주' 운동법을 소개했습니다. 해당 동작은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동이기때문에 꾸준히 하신다면 뱃살 제거하는데 효과를 보실 수 있습니다. 뱃살 잡는 인어공주 운동법 자리에 앉아 양손은 등 뒤로 보낸 후 바닥에 짚어주세요. 양쪽 팔꿈치는 살짝 굽힌 상태를 유지하시고 양쪽 무릎은 세워서 준비합니다. 두 무릎을 붙인 상태에서 발 뒤꿈치를 들어 살짝 들어 세워줍니다. 이것이 기본 자세의..
유독 안 빠지는 허벅지 안쪽 살이 고민이라면 오늘 소개하는 운동법을 당장 따라 해 보시길 바랍니다. 과거 On style 'THE BODY SHOW'에는 유명 바디 트레이너가 출연해 과거 36인치였던 허리 사이즈를 25인치로 대폭 줄어들게 만든 '다이아몬드 동작'의 운동을 소개했습니다. 이 동작은 발끝 움직임 하나만으로 허벅지 안쪽, 앞쪽, 뒤쪽 근육까지 다각도로 자극이 가능합니다. 트레이너가 소개한 '다이아몬드 동작'에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. 탄력 업 셀룰라이트 제로PT 허벅지 강화 런지 동작 등과 허리를 곧게 편 상태에서 양쪽 무릎을 90도로 구부린 자세로 만듭니다. 그 상태에서 하체의 힘을 이용해 일어나는 것이 중요합니다. 이때 양손을 허벅지 위에 올리고 런지 동작을 하면 더욱 자극을 느낄..
장시간 컴퓨터를 사용하다보면 간혹 나도 모르게 목이나 어깨에 통증이 느껴질 때가 있습니다. 스마트폰을 오래 사용하는 사람들에게도 마찬가지입니다. 심해지는 경우는 두통으로까지 이어지는 경우도 있습니다. 이러한 통증의 원인은 바르지 못한 자세 때문이라고 의심해 봐야하는데요. 장시간 일자목이 지속돼서 만성적으로 발전할경우 심한 목 디스크가 발생하고 척추척스증 등 신경증상으로 이어질 확률이 높아기때문에 조심해야합니다. 또한 디스크가 아니더라도 일자목은 디스크에 무리를 줄 수 있으며 손이 저리거나 팔저림이 있고 어깨와 날개 쪽 통증이 발생하게 됩니다. 자신이 일자목인지 알고싶다면 누구나 쉽게 자가진단을 해볼 수 있습니다. 바르게 선 자세에서 옆 모습을 보시면 되는데요. 귀와 어깨 끝 부분의 위치가 일직선상에 있다..